Muss man wissen

18 Tipps, wie man sich bei Hitze abkühlen kann.

Im Sommer haben es die hohen Temperaturen in sich. Doch es gibt Hausmittel, die bei Hitze helfen. Hier die 18 wichtigsten Tipps, um sich abzukühlen. 

Abkühlen im Sommer

  1. Wärmeflasche ins Eisfach legen. Wärmeflaschen speichern nicht nur Wärme, sondern auch Kälte. Nach ca. 3-4 Stunden ist das Wasser in der Wärmeflasche gefroren und schon kann man sie sich auf die Beine legen oder in den Nacken oder auf den Bauch. Wer gerade keine Wärmeflasche parat hat, kann auch eine Plastikflasche mit Wasser füllen und diese einfrieren. Aber füllen Sie diese nicht ganz auf, da die Flasche beim Gefrieren reißen kann.

  2. Eiswürfel lutschen oder gefrorenen Saft naschen. Kurzfristig hilft das Lutschen von Eiswürfeln, die eigenen Temperatur runter zu bringen. Wer sich etwas länger abkühlen möchte, kann z. B. Apfelsaft, Kirschsaft, Zitronenwasser etc. in eine größere Teetasse gießen und im Tiefkühlfach einfrieren. Sobald der Saft gefroren ist, kann man diesen dann mit einem Löffel abschaben. Wem das Schaben zu aufwendig ist kann die Tasse mit Saft so lange einfrieren bis die Flüssigkeit darin fast ganz gefroren, aber immer noch leicht mit dem Löffel zu entnehmen ist.

  3. Nasse Wäsche aufhängen. Die Verdunstung hilft die Raumtemperatur etwas herunter zu bringen. Gerade nachts kann das einen leicht kühlenden Effekt erzeugen. Hängen Sie große, nasse Laken oder Handtücher auf,  welche die Flüssigkeit über die ganze Nacht an die Umgebungsluft abgeben. 

  4. Gefrorene Eis-Flaschen vor einen Ventilator stellen. Achten Sie darauf, dass die Flasche auf einem Teller steht, da sich durch die Kondensation eine Wasserlache bildet. 

  5. Kühlendes Fußbad. Nehmen Sie einen Eimer mit kaltem Wasser und legen Sie Ihre Füße hinein. Wenn sich das Wasser erwärmt, kann man immer wieder kaltes Wasser nachgießen.

  6. Oberbekleidung nass machen. Wenn es so richtig unerträglich heiß wird, kann man sein T-Shirt mit Wasser befeuchten. Um eventuelle Entzündungen vorzubeugen sollte man aber nicht die Nieren oder den Unterleib befeuchten.

  7. Trinken aus der Eis-Flasche. Füllen Sie hierzu eine 1.5 oder 2 Liter Plastikflasche halb mit Wasser und frieren Sie diese im Eisfach ein. Nachdem das Wasser gefroren ist füllen Sie die zweite Hälfte mit Wasser auf. So haben Sie eiskaltes Wasser, das sie zum Trinken nutzen können. Das immer wieder nachgefüllte Wasser ist in wenigen Minuten richtig kalt und man hat so über viele Stunden kühlende Getränke parat.

  8. Kalt abduschen. Sie können eine Dusche nehmen und die Temperatur langsam absenken. Dann können Sie ein paar Minuten unter der Dusche stehen bleiben. Kühlen Sie so auch den Kopf ab. Menschen mit Kreislaufproblemen sollten dies jedoch nur nach Absprache mit einem Arzt machen.

  9. Halten Sie sich in unteren Stockwerken auf. Gerade im Sommer sind bei Einfamilienhäusern der Dachboden und obere Stockwerke am wärmsten. Hier empfiehlt es sich ins Erd- oder Untergeschoss zu gehen, da es dort am kühlsten ist.

  10. Machen Sie Ihre Haare nass. Der Kopf kann viel Wärme an die Umgebung abgeben. Diese Verdunstung kühlt richtig gut ab. 

  11. Tragen Sie so wenig Kleidung wie möglich. Kleidung staut Hitze. 

  12. Setzen Sie sich vor einen Ventilator oder in einen Raum mit Klimaanlage. Bei Temperaturen über 36 Grad funktioniert die Methode mit dem Ventilator nicht mehr, da die Luft- zu nah an der Körpertemperatur liegt oder diese sogar übersteigt. Dann helfen Klimaanlagen am besten. 

  13. Legen Sie sich mit freiem Oberkörper auf Fliesen. Fliesen helfen  die Körpertemperatur weiter zu leiten. Vor allem, wenn die Umgebungstemperatur deutlich unter 36 Grad liegt, z. B. in der Nacht.

  14. Wenn Sie unterwegs sind, können Sie in ein Kaufhaus oder Supermarkt gehen. Diese werden häufig gut klimatisiert, vor allem in der Milchprodukte-Abteilung. 
     
  15. Schlafen Sie ohne Bettdecke und mit freiem Oberkörper. Zwischen Körper und Kleidung oder Bettdecke entstehen Wärme-Polster. Wenn Sie ohne Kleidung oder Bettdecke schlafen, kann die Körperwärme schneller weg transportiert werden. 

  16. Wickeln Sie nasse Tücher um Knie und Ellbogen. Diese Methode hat sich bereits bei Fieber bewährt. Gerade an Knien und Ellbogen kann Wärme schnell vom Körper weggeleitet werden.

  17. Schlafen Sie in getrennten Betten. Die gegenseitige Körperwärme ist kontraproduktiv, wenn man sich abkühlen möchte.

  18. In der Nacht alle Fenster öffnen. Während des Tages heizt sich die Wohnung auf, aber während der Nacht kann man alle Fenster öffnen. Während des Tages sollten die Fenster geschlossen bleiben, damit die Hitze von draußen nicht herein zieht. 

Anmerkung: Wenn Sie empfindlich auf Kälte reagieren, sollten Sie sicherstellen, dass Körperpartien nicht unterkühlt werden, z. B. wenn über Nacht ein Ventilator auf diese gerichtet ist.