Diese Liste ist eine schnelle Übersicht, die ich für mich erstellt habe. Hier nenne ich stichpunktartig, was der Niere schadet und was ihr hilft. Diese Liste entstand durch Recherchen mithilfe von diversen wissenschaftlichen Beiträgen renommierten Nierenexperten. Bitte informieren Sie sich eigenständig über Einnahme- und Verzehrempfehlungen der einzelnen Punkte und inwieweit sie für Sie von Nutzen sein kann. Nicht jedes Mittel ist für jeden geeignet.
Mit diesen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, stärke ich meine Nieren *:
- Rote Bete (Gefäßerweiternd)
- Ingwer (Gingerol)
- Seleriestangen
- Zitrone (Nierenstein Vorbeugung)
- Gerstenwasser
- Gurke
- Spirulla
- Löwenzahn
- Morgentliches Glass Wasser mit zwei Esslöffel Apfelessig
- Knoblauch
- Kohl
- Beeren (Himbeeren, Schwarzbeeren, Johannesbeeren, Erdbeeren)
- Sanddorn
- Petersilie
- Cranberries (verdünnt mit Wasser)
- Spargel
- Buchweizen
- Pak Choi
- Rotkohl
- Violette Süßkartoffeln (Soll geschädigtem Nierengewebe helfen)
- Kidney-Bohnen (über Nacht einweichen lassen)
- Niacin bzw. Vitamin B3 mit Niacin Flush / (verringert Phosphate)
- Omega 3
- Vitamin D (immer in Kombination mit K2)
- Inulin (mindert Urämische Toxine, reduziert Phosphate)
- Alpha-Liponsäure (Antioxidanz und milde Schwermetallentgiftung)
- CoQ10
- N-Acetylcysteine
Folgendes schwächt oder schädigt meine Niere*
- Kohlenhydrate / Zucker / vor allem gesüßte Getränke
- Übermäßiger Salzkonsum
- Hoher Blutdruck
- Oxalsäure (Oxalat)
- zu wenig Schlaf / zu geringe Schlaftqualiät
- Stress
- bestimmte hochverarbeitete Lebensmittel
- zu wenig Sport
- zu viel Trinken
- zu wenig Trinken
- Schwermetalle (z. B. aus billigen verunreinigten Nahrungsergänzungsmitteln)
- Zu häufiges Essen (Snacken)
- Bestimmte Medikamente z. B. bestimmte Schmerzmittel
*Alle Angaben ohne Gewähr
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