Wohlbefinden

Skandal! Die meisten Probiotika-Pillen machen dick

Bakterien befinden sich überall im Körper.  Besonders der Darm beherbergt unzählige Bakterienkulturen. Manche davon sind gesundheitsfördernd, andere gesundheitsschädlich. Hier versucht man mit Probiotika nachzuhelfen und Bakterienstämme anzusiedeln, die nützlich sein sollen.

Lactobacillus acidophilus ist in nahezu in allen auf dem Markt erhältlichen Probiotika-Pillen enthalten. Das Problem: Dieses Darmbakterium begünstigt Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit (Quelle: Studie).

Lactobacillus acidophilus ist nicht das einzige Produkt mit dieser für viele Menschen ungünstigen Eigenschaft.

Probiotika, die dick machen sollen:

  1. Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus)
  2. L. reuteri
  3. L. fermentum
  4. L. ingluviei

Probiotika, die beim Abnehmen helfen sollen:

  1. Akkermansia Muciniphila 
    Ist nicht im Handel erhältlich. Kann aber durch andere hier beschriebenen Maßnahmen im Körper selbst erzeugt bzw. gefördert werden)
  2. Faecalibacterium Prausnitzii
    Ist nicht im Handel erhältlich. Kann aber durch andere hier beschriebenen Maßnahmen im Körper selbst erzeugt bzw. gefördert werden)
  3. L. gasseri
  4. L. plantarum
  5. L. rhamnosus
  6. Bifidobacterium lactis

Lebensmittel, welche positive Darmbakterien fördern sollen:

  1. Sauerkraut und saure Gurken
    Kaufen Sie nicht aus dem Supermarkt. Dort sind die milchsauer vergorenen Produkte pasteurisiert. Sie enthalten also keine freundlichen Bakterien mehr. Kaufen Sie naturbelassene Produkte (nicht-pasteurisiert). 
  2. Akazienfasern
  3. Resistente Stärke / Nutriose
    Entsteht, wenn z. B. Kartoffeln gekocht und dann abgekühlt wurden. 
  4. Flohsamenschalen
  5. Leinsamen
  6. Chiasamen
  7. Hafer
  8. Gerste
  9. Nüsse
  10. Ballaststoffreiches Gemüse (vorzugsweise Bio)
    z. B.  Chicorée, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Spargel, Schwarzwurzeln, Selleriestangen, Möhren, Topinambur, Pastinake, Rosenkohl, Kohl, Löwenzahn und Artischocken.
  11. Bestimmte Früchte (vorzugsweise Bio und in Maßen)
    z. B. Äpfel, Birnen, Beeren
  12. Inulin
  13. Erbsen
  14. Bohnen

Lebensmittel, die sich negativ auf die Darmflora auswirken sollen:

  1. Süßigkeiten
  2. Fleisch und Wurstwaren (wegen der Konservierungsstoffen)
  3. Alkohol
  4. Weißmehlprodukte
  5. Gesüßte Getränke
  6. Schlechte Fette
  7. Gespritzte Lebensmittel
  8. Salz
  9. Fleisch
  10. Lebensmittel mit Emulgatoren, Konservierungsstoffe und künstlichen Süßstoffen

Was man für eine gesunde Darmflora machen kann

  • Stressvermeidung
  • Essen vor dem Herunterschlucken länger kauen.
  • Bewegung
  • Auf den Chlorgehalt im Trinkwasser achten.
  • Hormonpräparate meiden.
  • Zahnpasta ohne Fluoride kaufen.